Le traumatisme est malheureusement assez courant. On estime que 70% des adultes ont vécu au moins un événement traumatisant au cours de leur vie. Voici quelques exemples d’événements traumatisants : avoir vécu ou être témoin de violence physique, sexuelle, émotionnelle ou infantile, des accidents, des urgences médicales, des catastrophes naturelles, des guerres ou des troubles sociaux.
Vivre un événement traumatisant est généralement bouleversant, mais le même événement traumatisant peut affecter deux personnes de manière complètement différente. Une personne peut ne ressentir aucun effet durable, tandis que l’autre peut développer un trouble de stress post-traumatique, qui nécessite un diagnostic professionnel.
Les personnes dont les symptômes ne sont pas assez sévères pour un diagnostic d’un trouble de stress post-traumatique peuvent également souffrir des effets durables du traumatisme, y compris un discours intérieur négatif et une faible estime de soi. Voici 6 croyances néfastes sur les traumatismes qui peuvent nuire à notre santé mentale :
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1: Notre passé nous définit
Il est facile de comparer votre personnalité actuelle à la personne que vous étiez avant un événement traumatisant. Si un événement traumatisant s’est produit sur une longue période, comme une guerre ou une relation abusive, il peut être particulièrement difficile de séparer votre personnalité de ce que vous avez fait pour vous adapter pendant l’événement traumatisant. Mais si cet événement traumatisant fera toujours partie de l’histoire de votre vie, vous n’êtes pas ce qui vous est arrivé. Passer trop de temps à revivre votre passé limite votre capacité à guérir, à grandir et à travailler vers vos objectifs et vos rêves
2: Notre traumatisme nous tient brisé
Une autre croyance nuisible courante est que notre traumatisme nous rend et nous maintient brisés. Cette mentalité est toxique, car elle dévalorise les parties de notre identité en dehors de notre traumatisme et assimile le traumatisme à la rupture, alors qu’il s’agit vraiment d’une réaction normale à une situation extrêmement stressante. Même si vous ne serez jamais la personne que vous étiez avant d’avoir vécu l’événement traumatisant, cela ne signifie pas que vous ne guérirez jamais. Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas obligé de faire votre chemin de guérison seul; vous pouvez demander l’aide d’amis et de membres de votre famille, de groupes de soutien ou de thérapeutes agréés.
3: Nous devons avoir honte de nos erreurs
Après un événement traumatisant, il est facile de rejouer nos actions dans notre esprit et de blâmer les résultats négatifs d’une situation complexe sur nos erreurs. Et bien que nous devions assumer la responsabilité de nos actions afin de pouvoir en tirer des leçons, une rumination malsaine – inquiétante et obsédante – nos erreurs peuvent conduire à une peur de l’échec, à des comportements d’évitement et même à une récupération plus lente du SSPT ou d’autres effets traumatisants . Ainsi, bien que la culpabilité fasse partie intégrante de la réponse au traumatisme, il est essentiel de se rappeler que nous ne pouvons pas changer le passé, peu importe ce que nous voulons, et se battre pour des erreurs courantes peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé mentale. Tout le monde fait des erreurs ; c’est la façon dont nous apprenons d’eux et agissons en conséquence à l’avenir qui compte.
4: Nos traumatismes / erreurs empêchent les autres de nous aimer
Guérir d’un traumatisme est épuisant sur le plan émotionnel. Les choses peuvent vous déclencher de façon inattendue, vous pouvez être frustré par vous-même, ou vous pouvez vous sentir sans valeur et avoir du mal à avoir confiance en vous. Et comme le processus de guérison n’est pas une ligne droite, vous allez probablement connaître des revers et avoir des jours où vous aurez l’impression de n’avoir fait aucun progrès. Toutes ces expériences peuvent vous donner l’impression que vous êtes difficile à aimer ou que votre partenaire mérite quelqu’un qui n’est pas brisé par un traumatisme. Cette mentalité est nuisible, car elle met en vous des attentes inatteignables que vous devez satisfaire avant de pouvoir accepter l’amour, ce qui peut conduire à des problèmes de confiance et à l’auto-sabotage dans vos relations
5: Ce qui nous est arrivé dicte notre avenir
Il est indéniable que les événements de notre passé influencent nos opportunités présentes. Certains chemins peuvent vous être fermés à cause des événements traumatisants que vous avez vécus. Par exemple, si vous êtes un réfugié, vous ne pourrez peut-être jamais rentrer chez vous en raison de facteurs climatiques politiques ou environnementaux. Le deuil de l’avenir que vous auriez pu avoir fait partie du processus de deuil et peut être une étape dans la guérison d’un traumatisme. Mais si vous pensez que vous ne pouvez pas réaliser quelque chose à cause de votre traumatisme (et non des effets d’un événement traumatique), vous risquez de vous autosaboter vos chances dans l’avenir que vous souhaitez.
6: Notre traumatisme nous rend moins dignes
Enfin, penser qu’un traumatisme actuel ou passé nous rend moins dignes nuit également à notre santé mentale. Vivre des expériences traumatisantes peut vous donner l’impression que quelque chose ne va pas chez vous ou que votre traumatisme est en quelque sorte de votre faute. Pendant le processus de guérison, vous avez parfois l’impression que vous ne serez plus jamais guéri, et il peut être facile de tomber dans des comparaisons malsaines entre vous-même et d’autres survivants de traumatismes ou des personnes qui n’ont jamais subi de traumatisme. Ces pensées sont nuisibles, car elles fondent votre estime de soi sur vos expériences passées et non sur vos progrès personnels et votre valeur intrinsèque. Ce n’est pas parce que vous faites face aux effets d’un traumatisme que vous ne méritez pas d’opportunités ou que vous avez moins à contribuer que ceux qui n’ont jamais vécu une expérience traumatisante.
Les expériences traumatisantes façonnent nos vies et la vie des gens qui nous entourent. Naviguer dans les symptômes de traumatisme après un événement traumatique est déjà assez difficile sans stigmates de santé mentale comme la croyance que le traumatisme nous fait et nous tient brisé. Ces croyances néfastes peuvent susciter des pensées négatives chez les survivants de traumatismes qui ralentissent le processus de guérison. Si vous avez vécu un événement traumatisant et que vous traitez actuellement vos émotions et vos réactions traumatisantes, sachez que vous n’êtes pas seul. Demander de l’aide à un professionnel de la santé mentale agréé, à un groupe de soutien ou à une autre communauté est une bonne option si vous avez besoin de soutien dans votre cheminement vers la guérison.