Pourquoi vous vous sentez seul dans votre mariage ?

Lorsque vous franchissez le pas, épousez « The One » – votre partenaire de vie – vous pensez peut-être que vous êtes prêt pour la vie, que vous avez épousé votre meilleur ami, n’est-ce pas ? « Plus de nuits solitaires » comme le dit la chanson de Paul McCartney. Mais malheureusement, ce n’est pas nécessairement le cas. La solitude dans le mariage affecte des millions de couples dans le monde. Et c’est là qu’au moins un partenaire, généralement la femme, se sent émotionnellement abandonné.

Mariage et solitude ne semblent pas être deux mots qui devraient aller de pair. Pourtant, c’est souvent le cas. La solitude est réelle pour de nombreux couples. À ce stade, vous vous demandez peut-être pourquoi c’est le cas – pourquoi vous et/ou votre partenaire pouvez vivre la solitude dans votre mariage – le mariage que vous imaginiez serait votre refuge.

Peut-être que la connexion que vous aviez autrefois a disparu ou au moins s’est tellement estompée qu’elle est à peine perceptible. Peut-être qu’au fil des ans, votre communication est devenue ouvertement argumentative et hostile. Ce qui a commencé comme de petites poussées constantes, avec le temps, a évolué en explosions majeures. Et pour éviter ces interactions destructrices, vous arrêtez complètement de parler.

Le manque d’ intimité émotionnelle – qui, dans certains cas, peut conduire à des relations extraconjugales – est une autre raison pour laquelle vous pourriez vous sentir seul dans votre mariage. Voici une courte vidéo sur la prévention et la survie à l’infidélité.

En outre, vous pouvez vous sentir non soutenu par votre conjoint. Pendant les périodes de forte contrainte, votre partenaire peut ne pas montrer assez d’empathie pour vos sentiments, vous obligeant à vous retirer et à provoquer une lente érosion de votre connexion émotionnelle.

6 raisons pour lesquelles vous vous sentez seul dans votre mariage

Examinons de plus près certaines des variables qui peuvent provoquer la solitude dans un mariage.

1. Peur de votre conjoint

Si, malheureusement, vous êtes marié à une personne violente émotionnellement et psychologiquement, il ne fait aucun doute que vous vivez de longues périodes de solitude. Si vous craignez votre conjoint – son comportement agressif et ses coups verbaux – vous passez probablement beaucoup de temps à les éviter ou à marcher sur des œufs pour éviter tout type de conflit.

Pour compliquer encore les choses, pendant les premières années de votre mariage, votre partenaire peut vous avoir isolé de votre famille et/ou de vos amis, vous donnant l’impression de n’avoir personne vers qui vous tourner.

Si vous voulez en savoir plus sur le sentiment de solitude dans une relation abusive, consultez l’article La solitude de la relation émotionnellement abusive.Il s’agit d’une cause très grave de solitude dans le mariage et qui doit être abordée. Vivre dans la terreur n’est pas une façon de vivre.

2. Horaires frénétiques

Vous et votre partenaire pouvez être comme des navires traversant la nuit. Peut-être que l’un de vous rentre à la maison après que l’autre soit endormi ou part avant que l’autre ne soit réveillé. Si c’est le cas, il y a de fortes chances que vous ne vous connectiez pas beaucoup. Cela peut vous amener à perdre contact les uns avec les autres, à cesser de partager tous les petits événements quotidiens. Finalement, cela crée une déchirure dans le tissu de votre relation qui semble trop grande pour être réparée.

Selon 5 astuces pour le faire fonctionner lorsque vous avez des changements opposés en tant que conjoint de Drew Hendricks, des horaires incompatibles « peuvent faire des ravages dans votre relation, mais seulement si vous le permettez. Dans chaque relation, des compromis sont nécessaires, et cela pourrait être important. Cependant, ne vous contentez pas de comparer quel travail est le plus « important » ou « stressant » parce que personne ne va gagner. Chaque travail est important, stressant et comporte des avantages et des inconvénients.

Lorsque vous privilégiez votre carrière et/ou vos enfants par rapport à votre partenaire, la solidité de votre relation peut devenir hautement intenable. Bien sûr, les carrières et les enfants ont besoin d’attention, mais pas au risque de perdre votre mariage. Il doit y avoir un équilibre dans tous les aspects de votre vie ensemble.

Les horaires doivent être discutés, à la fois autour du travail et des enfants (si vous en avez), en gardant à l’esprit l’importance de ce qui est en jeu : votre mariage !

3. Manque de soutien émotionnel

Des choses arrivent! Des situations malheureuses se présentent à votre porte lorsque vous vous y attendez le moins. À ce moment-là, vous vous attendez à ce que votre partenaire soit là pour vous, qu’il vous soutienne et vous soulève lorsque vous êtes au plus bas. Si, à maintes reprises, vous ne vous sentez pas soutenu émotionnellement, cela peut – et c’est généralement le cas – créer de la distance et de la solitude dans la relation.

Par exemple, disons que votre père de 90 ans décède. Tu es dévasté parce que tu étais très proche. Mais votre partenaire ne dit pas grand-chose, et quand il le fait, c’est : « Eh bien, il a vécu une longue vie. Il est dans un meilleur endroit. Vous ne voulez pas entendre de clichés courants. Vous voulez avoir l’impression d’avoir un point d’ancrage dans votre période de deuil.

Si ce soutien émotionnel a été absent de votre mariage et que votre partenaire n’a pas toujours fait preuve de beaucoup de compassion ou d’empathie, vous pouvez clairement voir comment cela pourrait nuire à la relation et faire germer des graines de solitude dans votre mariage.

Dans l’article Et s’il n’y avait pas de soutien émotionnel dans une relation ? par Lori Jean Glass, elle mentionne que « dans les relations significatives, le soutien émotionnel est offert par les deux individus et les rapproche l’un de l’autre. Cela vous aide également à jeter les bases de votre avenir ensemble. De plus, la pratique consistant à offrir un soutien émotionnel fournit une base pour pouvoir résoudre les conflits avec bonté, voir votre partenaire depuis un lieu de réalité et vous attacher solidement les uns aux autres.

4. Pas d’intimité sexuelle

À quelle fréquence êtes-vous sexuellement intime avec votre conjoint ? Dans les mariages où l’un ou les deux partenaires sont seuls, les couples font rarement l’amour ou prennent le temps de se lier. De plus, les petites manifestations d’affection qui ont pu se produire régulièrement lors de votre première rencontre, comme un baiser de bonjour, une caresse sur l’épaule, un pincement dans le derrière, etc., ont peut-être complètement disparu.

Ces démonstrations d’affection peuvent sembler insignifiantes, mais elles ne le sont pas. Ils sont le précurseur de l’intimité sexuelle. Si vous ne rencontrez aucun de ces problèmes, il y a de fortes chances que vous vous sentiez seul.

« Les simples moments de contact entre époux sont des invitations à se souvenir du don d’une vie partagée. Un bisou. Un câlin. Une pression sur l’épaule nous oblige à ralentir, même quelques secondes. Ils nous permettent de remarquer et d’être remarqué. Ces moments PDA nous animent et nous alimentent », explique Jenny Leboffe, dans son article Les démonstrations publiques d’affection sont bonnes pour votre mariage et votre famille.

5. Absence de temps de qualité

Si vous et votre conjoint vous voyez 20 minutes par semaine entre emmener les enfants au football et au ballet et un horaire de travail exténuant, la solitude rigor mortis peut s’installer. Être absent est l’une des façons dont les couples se perdent. .

Pourquoi le temps de qualité est-il important ? Selon Jane Ohm, « c’est parce que, peu importe combien vous vous connaissez, avec le temps, il y aura quelque chose de nouveau à découvrir, y compris leurs intérêts changeants, leur passion, leurs aspirations et même leurs amis ou ennemis. Une communication efficace et du temps de qualité ensemble jouent donc un rôle majeur dans le maintien d’une relation, l’empêchant de devenir ennuyeuse.

Il n’est pas nécessaire de bloquer de grandes périodes de temps les uns pour les autres, même si ce serait bien. Mais il est important que le temps que vous partagez soit significatif. Cela vous permet de rester activement à l’écoute de la vie de chacun. Toutes les petites choses s’ajoutent aux grandes choses. Ils créent une vie !

6. De vieilles blessures qui n’ont jamais guéri

Dans certains cas, des fractures existent en raison de blessures antérieures non cicatrisées survenues au début du mariage.

Je traite un couple marié depuis six ans et qui vit actuellement cette situation précise. Au début de leur mariage, la mère du jeune homme s’est ingérée et est intervenue, bouleversant la femme et provoquant une séparation qui a duré des mois. Finalement, la belle-mère s’est excusée, et maintenant les choses semblent s’arranger, mais les vieilles cicatrices demeurent.

Le jeune homme se sent coincé entre la relation de sa femme et de sa mère. Il a constamment l’impression qu’il doit prendre parti. Cela ajoute à ses sentiments de solitude dans le mariage, car il n’a pas l’impression de pouvoir parler de ses émotions à sa femme ou à sa mère sans remuer un nid de frelons.

Les vieilles blessures doivent guérir pour que les partenaires avancent dans le mariage. Les blessures du passé doivent être résolues et conservées là où elles appartiennent – dans le passé !

Si vous êtes marié et que vous vous sentez seul et négligé, que pouvez-vous faire pour améliorer les choses ? Il y a une myriade de choses que vous pouvez commencer à mettre en œuvre immédiatement.

6 choses que vous pouvez faire pour éviter de vous sentir seul dans votre mariage

La solitude ne doit pas être une condamnation à perpétuité. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour éviter de vous sentir seul dans votre mariage et améliorer votre relation.

1. Configurer des dates hebdomadaires

Un mariage dans lequel les couples font quelque chose d’amusant les uns avec les autres chaque semaine ne laisse pas beaucoup de place pour se sentir seul dans ce mariage. La connexion reste forte. Ils sont constamment au courant de la vie de chacun et ils ont quelque chose à espérer chaque semaine.

Selon l’article 5 Less-Knowns Reasons Why Date Night is Important , « les chercheurs en sciences sociales ont découvert que les femmes qui passent au moins une période de « temps en couple » par semaine avec leur conjoint sont jusqu’à 7 fois plus heureuses dans leur mariage ».

Alors, allez planifier cette date!

2. Parlez, parlez, parlez !

L’un des plus gros problèmes dans les relations où l’une ou les deux parties se sentent seules est le manque de communication. Le couple a cessé de parler. Ils sont trop occupés à vivre leur vie personnelle et importante et ont négligé leur relation, pensant qu’elle va s’occuper d’elle-même. Des conversations profondes sont nécessaires pour maintenir la relation active et saine.

Selon Marni Feuerman :

Parle à ton partenaire. Parlez de tout, de votre travail, de vos attentes, de vos déceptions, de vos joies, de vos peurs, de vos passions. Efforcez-vous toujours d’en savoir plus sur eux.

3. Faites un voyage dans le passé

Le jour de la Saint-Valentin 2018, mon mari a décidé de faire un voyage dans le passé. Il a fait un panier de pique-nique, puis m’a emmené au parc où nous nous sommes rencontrés pour la première fois. Là, nous avons déjeuné et remémoré. Nous sommes également passés devant notre premier immeuble d’appartements et quelques autres endroits préférés que nous avions fréquentés. C’était une journée incroyable. Pendant tout ce temps, nous avons parlé de toutes les choses amusantes que nous faisions et du chemin parcouru dans notre relation.

Faire un voyage dans le passé est un excellent moyen de redonner de l’éclat à votre mariage et d’éliminer toute solitude qui aurait pu s’installer en raison d’une négligence. C’est une façon de se reconnecter, de ressentir l’amour que vous avez ressenti au départ.

Remarque : si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas physiquement faire ce voyage dans le passé, regardez des photos ou parlez simplement de vos souvenirs préférés.

4. Ce sont les petites choses…

Lorsque vous pensez à faire quelque chose pour améliorer votre mariage et arrêter de vous sentir seul, vous pouvez imaginer que ce doit être un grand geste. Ce n’est pas le cas. Faire constamment de petites choses les uns pour les autres montre que vous vous souciez les uns des autres.

Par exemple, remplir leur bouteille d’eau, leur préparer une tasse de café, baisser le lit, faire le lit, etc. sont de petites choses qui montrent de l’amour. Ces actes de service s’ajoutent à de grands signes d’amour.

Comment pouvez-vous vous sentir seul si vous entrez dans votre chambre prêt à faire le lit et qu’il est déjà fait pour vous ? Je parie que vous ne vous sentirez pas seul. Vous allez sourire et vous sentir reconnaissant pour le beau geste.

5. Faites preuve de compréhension, de compassion et de respect

Dans un mariage où chaque partenaire fait preuve de compréhension, de compassion et de respect, il y a de l’unité. Quand il y a unité, comment la solitude peut-elle exister dans ce mariage ? Ça ne peut pas.

Si vous vous traitez les uns les autres avec gentillesse et respect, si vous êtes là l’un pour l’autre à tous points de vue, personne ne se sentira inécouté, ce qui finira par pousser les gens à se sentir seuls.

Traitez votre conjoint comme vous traiteriez votre meilleur ami. Passez du temps et montrez de l’amour. Respectez qui ils sont en tant que personnes. Faites des choses pour lui montrer que vous l’aimez, régulièrement, pas seulement le jour de la Saint-Valentin ou son anniversaire. Chaque jour est un bon jour pour travailler sur votre mariage. Et si vous le faites, la solitude ne pourra pas reprendre son souffle.

6. Adoptez un passe-temps ensemble

Si vous et votre partenaire passez du temps à faire quelque chose que vous aimez tous les deux, vous ne vous sentirez jamais seul.

Pour illustrer, entraînez-vous ensemble ou trouvez un passe-temps que vous pouvez apprécier tous les deux. Cela peut consister à assembler un gros casse-tête, à jouer à un jeu de société ou peut-être à faire de longues promenades à vélo le week-end, à parcourir un sentier panoramique, à regarder des films ou des émissions préférés ensemble, puis à en parler, à faire des promenades et à partager les moments forts de ta journée. Ce sont toutes des façons amusantes de s’occuper de votre mariage.

Dernières pensées

Votre mariage ne doit pas nécessairement inclure la solitude. S’il y a des problèmes qui causent la solitude, à l’exception du numéro 1, « Peur du conjoint », qui est assez grave et peut nécessiter de quitter la relation, résolvez ces problèmes. Les conseils de couple peuvent vous sauver la vie, ou vous pouvez commencer à mettre en œuvre les suggestions mentionnées ci-dessus et remarquer comment votre mariage commence soudainement à prospérer.

N’oubliez pas qu’avant que quoi que ce soit puisse arriver, vous devez avoir une conversation avec votre conjoint. Ils ne savent peut-être pas que vous vous sentez seul dans votre mariage. Parler de ça! Ensuite, voyez quelles mesures peuvent être mises en place pour éliminer ces sentiments d’isolement.

Si vous vous aimez tous les deux, et mieux encore, si vous vous aimez, il y aura une volonté d’améliorer les choses. Ensuite, il ne reste plus qu’à travailler. Et avec ça, vous pouvez faire une aventure assez amusante!