Théorie de la maison relationnelle saine

Théorie de la maison relationnelle saine et 9 façons de la construire

Grâce au psychologue de renommée mondiale, le Dr John Gottman, il n’a jamais été aussi facile de construire et de maintenir une relation stable et saine. Pour être clair, ce n’est toujours pas une tâche facile, mais si les deux partenaires suivent les « règles » de la théorie de la maison de la relation saine du Dr Gottman , le succès est garanti.

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de cette théorie, ou peut-être pas, mais aujourd’hui, nous allons l’expliquer en détail. La théorie permet à chaque couple de construire et de maintenir une relation solide, saine et réussie.

Si vous êtes en couple, je vous souhaite bonne chance à vous et à votre partenaire. Restez avec nous jusqu’à la fin, car cet article peut changer votre vie et votre relation pour toujours.

En 1994, le Dr John Gottman et sa femme et partenaire, Julie Gottman, ont élaboré une théorie qu’ils ont nommée Sound Relationship House. Cette année-là, à l’institut Gottman, la perception d’une relation ou d’un mariage sain a été révolutionnée à jamais.

Les recherches de Gottman ont commencé dans les années 1970 et nous ont apporté cette théorie étonnante. Le Dr Gottman a également écrit un livre dans les années 2000 intitulé The Seven Principles for Making Marriage Work , dans lequel il décrit parfaitement la théorie de la Sound Relationship House.

Selon leur théorie, une relation saine est comme une grande maison bâtie sur des fondations solides. Les éléments constitutifs de cette maison sont la confiance et l’engagement.

Après cela, il y a sept étages qui maintiennent ce bâtiment solide, massif et puissant. Les sols indispensables de la Sound Relationship House sont :

  • Étage 1 : Construire des cartes d’amour
  • Étage 2 : Partager l’affection et l’admiration
  • Étage 3 : Tourner vers
  • Étage 4 : Garder une perspective positive
  • Étage 5 : Gérer les conflits
  • Étage 6 : Réaliser les rêves de la vie
  • Étage 7 : Créer un sens partagé

Ces sept étages sont aussi devenus la base de la thérapie de couple selon la méthode Gottman. Les principaux objectifs de leur thérapie de conseil de couple sont d’entrer dans le monde psychologique intérieur de l’autre, de renforcer votre lien émotionnel et d’établir la confiance entre les partenaires.

Comment construire une maison de relations solides ? 9 façons

Je vais vous guider à travers le processus de construction d’une relation saine, et vous serez en mesure d’en construire une SI vous prêtez attention à ces niveaux de la Maison de la relation saine et que vous les mettez en pratique dans votre relation.

#1. Bâtir la confiance

un homme et une femme sont assis par terre et boivent du vin

C’est la base de la Sound Relationship House. Sans cela, tout le bâtiment (toute la relation) s’effondrerait tout simplement.

Il est crucial pour l’amitié d’un couple de pouvoir se faire confiance. D’autre part, la construction d’un lien d’amitié est fondamentale pour maintenir une relation saine.

Si les partenaires ne se font pas confiance et ne veulent même pas travailler à réparer cette partie de leur relation, cela ne sert à rien. Leur relation est déjà vouée à l’échec et ils vont juste perdre du temps jusqu’à ce qu’ils la comprennent enfin.

Le fait est que vous ne pouvez pas vous engager envers quelqu’un, ni le laisser entrer complètement dans votre vie si vous ne lui faites pas confiance. Vous ne vous sentirez pas à l’aise et vous lutterez contre différentes peurs causées par ce manque de confiance.

Si vous voulez ce genre de relation, allez-y, mais vous devez être conscient que ce ne sera jamais sain. Vous pouvez vous mentir autant que vous le souhaitez, mais au fond de vous, vous saurez que vous n’êtes pas heureux.

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#2. S’engager sincèrement les uns envers les autres

Si vous aimez sincèrement quelqu’un, vous ne vous demanderez même pas si vous devriez vous engager envers lui, car cela vous viendrait naturellement. Vous vous engagerez simplement envers eux parce que l’amour vous incitera à le faire.

D’un autre côté, si vous n’aimez pas cette personne ou si vous avez des doutes sur elle et sur votre relation, vous ne pourrez jamais vous engager pleinement envers elle.

Vous devez savoir qu’il n’y a pas de relation saine sans engagement. Si vous n’êtes pas en mesure de vous engager honnêtement l’un envers l’autre, vous devriez arrêter de vous faire perdre du temps et mettre fin à votre relation pendant que vous avez encore le temps d’éviter que votre cœur ne se brise.

#3. Construire des cartes d’amour

un homme et une femme sont assis, rient et boivent du café

Maintenant, nous allons passer au premier étage de la Sound Relationship House. Le Dr John et Julie Gottman l’ont nommé cartes d’amour, et par cela, ils voulaient dire apprendre à se connaître et s’accueillir dans leurs mondes psychologiques extérieurs et intérieurs .

Comment un couple peut-il faire ça ? C’est simple. En fait, vous le faites par une communication directe, régulière et saine.

Posez-vous mutuellement des questions ouvertes . Apprenez à connaître les goûts et les dégoûts de l’autre . Ouvrez-vous les uns aux autres sur votre enfance, vos relations passées et certains souvenirs du passé.

Construire des cartes d’amour signifie simplement apprendre à se connaître à un niveau plus profond. Cela ne vous permettra pas seulement de mieux vous connaître, ce sera également une excellente base pour établir un lien émotionnel fort.

#4. Partager l’affection et l’admiration

C’est le deuxième étage de la théorie de la Sound Relationship House. Les partenaires doivent développer une habitude d’appréciation dans la relation.

Ils doivent se complimenter plus souvent et souligner leurs bons côtés par rapport aux mauvais. Ils devraient se rappeler toutes les raisons pour lesquelles ils sont tombés amoureux et toutes les choses qui les ont attirés l’un vers l’autre.

Ils doivent également se soucier du bien-être de l’autre. À travers ces petites choses, ils montrent à quel point ils se soucient l’un de l’autre.

#5. Se tourner l’un vers l’autre

Ce niveau de la Sound Relationship House porte également un autre nom très intéressant : le compte bancaire émotionnel. Cela explique-t-il mieux cet étage ?

Le couple doit se tourner l’un vers l’autre et non l’un contre ou l’autre. Ils doivent être les meilleurs et les plus proches amis l’un de l’autre.

Laissez votre attitude défensive de côté et ouvrez-vous les uns aux autres. Vos problèmes et problèmes doivent être résolus au sein de votre relation. Gardez les autres en dehors de votre relation et ne les laissez pas s’y mêler.

#6. La perspective positive

un homme et une femme se tiennent l’un à côté de l’autre appuyés contre la cuisine

Gardez une perspective positive. Concentrez-vous sur vos bons côtés et arrêtez de chercher les défauts de l’autre, car cela ne vous mènera nulle part.

De plus, garder une perspective positive vous aidera grandement dans vos problèmes de résolution de problèmes et rendra vos tentatives de réparation et vos interventions plus réussies. D’un autre côté, les émotions et les pensées négatives vous consumeront et affecteront négativement votre relation.

Après tout, vous connaissez le dicton : « Si vous pensez négativement, vous donnez vie à ces pensées négatives et elles deviennent réalité. Donc, si vous ne voulez pas que votre réalité devienne négative, gardez une perspective positive.

#7. Gérer les conflits

Le Dr John Gottman et son collègue, le Dr Robert Levenson, ont mené une étude dans laquelle ils ont découvert que la plupart des mariages qui se terminaient par un divorce se terminaient ainsi en raison de la manière toxique et malsaine dont le couple gérait ses interactions et ses conflits.

À vrai dire, chaque couple se bat et nous avons tous des désaccords presque tous les jours. Mais le point est de savoir comment nous décidons de traiter ces arguments et de gérer nos conflits.

Bien sûr, nous nous disputons sur de petites choses sans importance qui peuvent être résolues très facilement. Cependant, il y a aussi ces problèmes perpétuels que chaque couple a, et ils doivent être très prudents lorsqu’ils les traitent.

Ces problèmes ne peuvent peut-être pas être résolus, mais vous pouvez certainement trouver un moyen de les gérer de manière saine.

#8. Réalisez vos rêves de vie

Concentrez-vous sur vos objectifs et trouvez des moyens de les atteindre. Et par là, j’entends à la fois vos objectifs et vos rêves individuels et ceux d’un couple.

Cela renforcera également votre relation car travailler sur vos objectifs signifie travailler ensemble sur votre avenir. Ces objectifs sont la base d’un avenir prospère.

C’est tout l’intérêt d’un partenariat. Être ensemble, rester côte à côte quoi qu’il arrive, et imaginer, construire et réaliser les objectifs et les rêves que vous créez ENSEMBLE.

#9. Créer un sens partagé

homme et femme souriants assis dans un café

La plupart des gens et des experts pensent que cet étage de la Sound Relationship House est le même que le premier, construisant des cartes d’amour. Et il a en effet quelques similitudes.

Cependant, cet étage représente la création d’habitudes et de rituels ensemble qui vous permettront de rester connectés les uns aux autres. Ces rituels contribueront également à renforcer votre lien.

Vous pouvez trouver un passe-temps à faire ensemble , ou vous pouvez simplement organiser des soirées en tête-à-tête où vous pouvez être seul et passer du temps de qualité ensemble.

La création d’un sens partagé aidera également les deux partenaires à déterminer s’ils sont sur la même page et si leur compatibilité est vraiment assez forte. S’ils échouent à construire cet étage, il est presque certain que leur relation n’aura aucune chance de réussir.

Derniers mots

Je pense que nous devrions tous être reconnaissants envers le Dr John et Julie Gottman. Leur théorie Sound Relationship House nous permet de construire et d’avoir des relations plus saines et plus fortes.

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