Qu’arrive-t-il à notre corps si nous ne dormons pas assez ?

Selon cette recherche, l’Américain moyen déclare avoir sommeil 3 jours par semaine parce qu’il « ne dort pas bien », tandis que d’autres se sentent ainsi 5 à 7 jours par semaine. Dormir a ses avantages, allant de l’amélioration de l’humeur et de l’augmentation de la productivité à l’énergie d’un cœur fort. Cependant, cela signifie qu’un manque de sommeil peut inverser ces choses et nous causer beaucoup de problèmes de santé, à la fois physiquement et mentalement.

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   Cela peut conduire à des « microsommeils ».

Un effet très réel et potentiellement dangereux de la privation de sommeil est le soi-disant « microsommeil ». Cette sieste involontaire peut arriver de manière aléatoire , même lors d’une tâche ou d’une activité importante, sans même que nous nous en rendions compte. Elle peut survenir à l’école, au travail ou même au volant, ce qui en fait une maladie très grave.

2. Il peut vieillir votre peau.

Le manque de sommeil produit du cortisol, qui peut décomposer le collagène , la protéine qui maintient notre peau « jeune ». Selon cette étude , les bons dormeurs ont des scores de vieillissement cutané inférieurs à ceux des mauvais dormeurs.

3. Cela affecte le jugement d’une personne.

Dans une  étude, 26 sujets ont été privés de sommeil pendant seulement 2 jours, et ils ont été chargés de donner leur avis sur différents dilemmes moraux. Les résultats suggèrent qu’en raison de la privation de sommeil, il était plus difficile pour les gens de répondre à des questions morales complexes.

4. Cela affecte négativement nos émotions.

Selon le professeur David Dinges, la privation de sommeil peut avoir divers effets émotionnels négatifs sur une personne. Nous savons que cela nous rend grincheux et irritables, mais il nous est également plus difficile de montrer des émotions positives sur nos visages, et il serait plus difficile pour nous de dire quand quelqu’un d’autre est heureux. Parce que que ce soit sur notre visage ou celui de quelqu’un d’autre, une expression positive peut sembler neutre pour la personne moyenne en manque de sommeil.

5. Cela peut entraîner des hallucinations et une psychose.

S’abstenir de dormir pendant de longues périodes peut produire toute une gamme d’expériences, notamment des distorsions de la perception et des hallucinations . Les symptômes psychotiques se développent plus nous sommes éveillés. Ils peuvent aller de simples perceptions visuelles erronées à des hallucinations et des délires et peuvent aboutir à un état ressemblant à une psychose aiguë. Cela peut être résolu en dormant suffisamment.

6. Cela peut nuire à votre cerveau.

Les effets à long terme de la privation de sommeil sont difficiles à étudier chez l’homme pour des raisons éthiques, mais le manque de sommeil a été lié à la  schizophrénie et à la démence . Non seulement cela, mais selon cette étude, le manque de sommeil peut rétrécir le cerveau . Un sommeil sain est crucial pour avoir un cerveau qui fonctionne bien.

7. Cela peut vous faire prendre du poids.

Une  étude menée par des médecins de l’Université de Chicago a confirmé qu’il existe un lien entre un appétit accru et un manque de sommeil. Ils ont découvert que lorsqu’ils étaient privés de sommeil, les gens consommaient plus de malbouffe et de collations malsaines. L’un des chercheurs, le Dr Hanlon, a expliqué que si vous avez suffisamment dormi, vous pouvez mieux contrôler votre faim, surtout lorsque vous voyez de la malbouffe. Mais il a également ajouté que si nous manquons de sommeil, notre envie de certains aliments devient plus forte et notre capacité à y résister peut être altérée.

Que faites-vous quand vous n’arrivez pas à vous endormir ? Avez-vous déjà ressenti certains des effets secondaires du manque de sommeil?