La frustration sexuelle est un terme assez facile à décomposer. La frustration , bien sûr, survient lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits comme vous le souhaitez. Lorsque vous ajoutez du sexe dans cette équation, les choses deviennent frustrantes.
Cela étant dit, alors que la quantité et la qualité des relations sexuelles que vous avez pu toutes deux jouer un rôle dans votre niveau de satisfaction, les frustrations sexuelles peuvent également résulter de vos sentiments personnels à propos de votre vie ou de votre image corporelle.
Candice Cooper-Lovett , LMFT, une sexothérapeute agréée basée à Atlanta, a expliqué à Verywell Mind comment elle conseille les couples et les personnes confrontées à des frustrations sexuelles.
Bien que travailler sur les émotions derrière vos frustrations, ou même engager la conversation avec votre partenaire au sujet de votre frustration sexuelle puisse être difficile, cela peut certainement conduire à un résultat gratifiant.
Ci-dessous, vous pouvez en apprendre davantage sur les causes de la frustration sexuelle et sur la façon dont vous pouvez parler à votre partenaire de ce que vous vivez. Vous apprendrez également à reconnaître les impacts négatifs des frustrations sexuelles dans les relations, et nous vous donnerons même quelques conseils pour trouver un sexothérapeute.
Bien que vous puissiez immédiatement penser à la frustration sexuelle dans le contexte d’une relation, il a en fait été démontré que la frustration sexuelle peut être directement corrélée à ce qu’une étude a appelé 1 « la frustration existentielle générale ». Essentiellement, la frustration sexuelle peut être une réaction à quelque chose qui n’est pas du tout lié au sexe, mais plutôt au sentiment d’être hors de contrôle ailleurs dans la vie.
Ces frustrations peuvent également être le résultat de la fréquence sexuelle. Une étude a même révélé 2 que la quantité de relations sexuelles que les gens avaient était directement corrélée à leurs niveaux de frustration sexuelle.
Cela dit, dans le contexte d’une relation, les frustrations sexuelles peuvent résulter du fait qu’un partenaire a le sentiment que ses besoins ne sont pas prioritaires en termes de fréquence des rapports sexuels et même en termes de comportement de son partenaire pendant les rapports
sexuels. Cooper-Lovett a expliqué comment elle aborde les séances lorsqu’un membre du couple éprouve une frustration sexuelle.
Elle encourage également la personne qui a exprimé sa frustration sexuelle à demander à son partenaire ce que leurs expériences sexuelles partagées ont été pour elle.
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Comment parler avec votre partenaire des frustrations sexuelles
Cooper-Lovett commence par un vieil adage qui sonne toujours très vrai : « Dites ce que vous voulez dire, mais ne dites pas que cela signifie. »
Par cela, elle explique qu’il est bon que les partenaires se sentent suffisamment ouverts pour partager ce qui se passe. Cependant, ils doivent s’assurer qu’ils ne sont pas accusateurs ou simplement méchants dans la façon dont ils décrivent ce qu’ils ressentent.
Encore une fois, elle encourage les gens à être réfléchis et curieux de savoir ce qui se passe avec leurs partenaires. Posez de vraies questions sur leurs sentiments et leurs préoccupations. Cela peut vous amener à apprendre comment vous pouvez également les aider.
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Façons dont la frustration sexuelle peut se manifester dans les relations
Cooper-Lovett explique que les couples ayant des frustrations sexuelles inexprimées peuvent commencer à manifester du ressentiment et de l’amertume envers leur partenaire, ce qui entraînera un sentiment de déconnexion.
Elle conseille aux gens de faire attention aux Quatre Cavaliers de l’Apocalypse, 3 qui sont des styles de communication négatifs dont les couples doivent être conscients. Ils ont été identifiés par le Dr John Gottman, un chercheur en psychologie. Il est important de noter si vous recourez à ces tactiques de communication lorsque vous parlez de sexe à votre partenaire.
Les quatre cavaliers
- Critique : Au lieu d’exprimer une plainte en expliquant ce qui se passe que vous n’aimez pas, la critique, c’est quand vous passez en mode attaque en blâmant le caractère de la personne.
- Mépris : Cette étape ajoute à la critique en la poussant un peu plus loin. Si la critique attaque leur caractère, le mépris suppose la supériorité morale.
- Défensive : C’est lorsque vous réagissez en blâmant votre partenaire lorsqu’il pose des questions apparemment inoffensives. C’est une façon de blâmer.
- Stonewalling : C’est la réponse typique au mépris, et c’est lorsqu’un partenaire répond à la supériorité morale de son partenaire en se fermant complètement et en ne répondant pas.
Comment gérer la frustration sexuelle si vous êtes célibataire
La frustration sexuelle des célibataires peut résulter d’un sentiment de perte de contrôle. Pour aider à cela, Cooper-Lovett suggère que les gens travaillent pour trouver des routines qui les aident à développer un « sens de contrôle et de discipline ».
« La frustration sexuelle peut entraîner une forte accumulation d’énergie sexuelle », explique Cooper-Lovett. « L’exercice, par exemple, peut être une libération d’énergie ou faire d’autres choses qui peuvent vous apporter du plaisir en dehors du plaisir sexuel. Méditez et gardez les pieds sur terre pour aider à gérer la frustration et l’énergie sexuelles. » Elle note également qu’il n’y a rien de mal à se faire plaisir.
Comment trouver un sexothérapeute
Que vous soyez célibataire ou en couple, vous pouvez faire appel à un sexothérapeute pour vous aider à comprendre vos idées sur le sexe, l’image corporelle et l’intimité.
Assurez-vous de rechercher un thérapeute spécialisé dans ces domaines. L’Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes en matière de sexualité (AASECT) et l’ American College of Sexologists proposent tous deux des listes de sexothérapeutes certifiés.
À partir de là, vous pouvez rechercher un sexothérapeute de la même manière que vous rechercheriez un thérapeute régulier en termes de priorisation de quelqu’un avec qui vous êtes compatible.
Si vous cherchez un sexologue pour vous-même et un partenaire, assurez-vous de lui parler des facteurs qu’il juge importants. Tenez également compte des facteurs de base, comme s’ils acceptent ou non votre assurance ou proposent une échelle mobile.
Enfin, ne vous sentez pas obligé d’aller avec la première personne que vous rencontrez. Faites une liste de questions qui se concentrent sur la façon dont ils traitent leurs patients et voyez ce que vous ressentez lorsque vous leur parlez.
Les frustrations sexuelles peuvent parfois sembler mentalement globales, mais c’est quelque chose que vous pouvez surmonter. N’ayez jamais honte ou n’ayez pas peur de demander de l’aide, que ce soit d’un partenaire ou d’un thérapeute. N’oubliez pas qu’il est important de vous défendre et de défendre votre bien-être mental, et prendre le contrôle de votre vie sexuelle en est un élément important.