carence en vitamine D
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8 signes de carence en vitamine D

La vitamine D est une vitamine extrêmement importante qui a des effets puissants sur plusieurs systèmes dans tout le corps.

Contrairement à la plupart des vitamines, la vitamine D fonctionne en fait comme une hormone et chaque cellule de votre corps a un récepteur pour elle.

Votre corps le fabrique à partir de cholestérol lorsque votre peau est exposée au soleil.

On le trouve également dans certains aliments tels que les poissons gras et les produits laitiers enrichis, bien qu’il soit très difficile d’en obtenir suffisamment à partir de l’alimentation seule.

L’apport quotidien recommandé est généralement d’environ 400 à 800 UI, mais de nombreux experts disent que vous devriez en consommer encore plus.

La carence en vitamine D est très fréquente. On estime qu’approximativement 1 milliard de personnes dans le monde ont de faibles niveaux de vitamine dans le sang.

Voici huit signes et symptômes d’une carence en vitamine D.

Numéro 1. Être souvent malade ou infecté

L’un des rôles les plus importants de la vitamine D est de maintenir votre système immunitaire fort afin que vous puissiez combattre les virus et les bactéries qui causent la maladie.

Il interagit directement avec les cellules responsables de la lutte contre l’infection.

Si vous tombez souvent malade, en particulier en cas de rhume ou de grippe, un faible taux de vitamine D peut être un facteur contributif.

Numéro 2. Fatigue et lassitude

La fatigue peut avoir de diverses causes et la carence en vitamine D peut être l’une d’entre elles.

Malheureusement, il est fréquemment négligé comme source potentielle.

Des études de cas ont montré que des taux sanguins très bas peuvent provoquer une fatigue qui a un effet négatif grave sur la qualité de vie.

Cependant, même des taux sanguins qui ne sont pas extrêmement bas peuvent avoir un impact négatif sur les niveaux d’énergie.

Une vaste étude observationnelle a examiné la relation entre la vitamine D et la fatigue chez les jeunes femmes.

Une fatigue excessive et la fatigue peuvent être le signe d’une carence en vitamine D. La prise de suppléments peut aider à améliorer les niveaux d’énergie.

Numéro 3. Os et maux de dos

La vitamine D est impliquée dans le maintien de la santé des os à travers un certain nombre de mécanismes.

D’une part, il améliore l’absorption du calcium par votre corps .

Les douleurs osseuses et les douleurs lombaires peuvent être des signes d’un taux sanguin de vitamine D insuffisant.

De faibles taux sanguins de vitamine peuvent être une cause ou un facteur contribuant aux douleurs osseuses et aux douleurs lombaires.

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Numéro 4. Dépression

Une humeur dépressive peut également être un signe de carence.

Dans des études de revue, les chercheurs ont lié la carence en vitamine D à la dépression, en particulier chez les personnes âgées

D’autre part, la plupart des essais contrôlés, qui ont plus de poids scientifique que les études observationnelles, n’ont pas montré de lien entre les deux

La dépression est associée à de faibles niveaux de vitamine D et certaines études ont montré que la supplémentation améliore l’humeur.

Numéro 5. Guérison des plaies altérée

Une cicatrisation lente des plaies après une intervention chirurgicale ou une blessure peut être un signe que les niveaux de vitamine D sont trop bas.

Les résultats d’une étude en éprouvette suggèrent que la vitamine augmente la production de composés essentiels à la formation d’une nouvelle peau dans le cadre du processus de cicatrisation des plaies.

Des niveaux insuffisants de vitamine D peuvent entraîner une mauvaise cicatrisation des plaies après une intervention chirurgicale, une blessure ou une infection.

Numéro 6. Perte osseuse

La vitamine D joue un rôle crucial dans l’absorption du calcium et le métabolisme osseux.

De nombreuses femmes âgées qui reçoivent un diagnostic de perte osseuse pensent qu’elles doivent prendre plus de calcium. Cependant, ils peuvent également être déficients en vitamine D.

Un diagnostic de faible densité minérale osseuse peut être le signe d’une carence en vitamine D. Il est important de consommer suffisamment de cette vitamine pour préserver la masse osseuse en vieillissant.

Numéro 7. Perte de cheveux

La perte de cheveux est souvent attribuée au stress, qui est certainement une cause fréquente.

Néanmoins, lorsque la perte de cheveux est sévère, elle peut être le résultat d’une maladie ou d’une carence en nutriments .

La perte de cheveux chez les femmes a été liée à de faibles niveaux de vitamine D, bien qu’il y ait jusqu’à présent très peu de recherches à ce sujet.

Numéro 8. Douleur musculaire

Les sources des douleurs musculaires sont fréquemment difficiles à cerner.

Il existe des preuves que la carence en vitamine D peut être une cause potentielle de douleur musculaire chez les enfants et les adultes.

Dans une étude, 71% des personnes souffrant de douleur chronique se sont avérées déficientes.

Il existe un lien entre la douleur chronique et les faibles taux sanguins de vitamine, ce qui peut être dû à l’interaction entre la vitamine et les cellules nerveuses sensibles à la douleur.

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