arrêter d'être triste

34 étapes pour arrêter d’être triste

Tout le monde veut être heureux, mais tout le monde ne ressent pas cela tout le temps. Donc, si vous voulez apprendre à arrêter d’être triste, suivez ces conseils.

La plupart des gens aimeraient qu’il y ait une pilule, un bouton ou une phrase magique pour faire sortir la douleur de votre âme, mais ce n’est pas le cas. Dommage qu’il n’y en ait pas, car beaucoup de gens veulent savoir comment arrêter d’être tristes.

Tout le monde traverse des hauts et des bas. Mais parfois, se sentir déprimé peut dégénérer en dépression.

Certaines personnes deviennent même à l’aise d’être seules et misérables ; ils s’y adaptent simplement. Mais cela ne devrait pas vous arriver. Se sentir bleu n’est pas mauvais, et cela  va  arriver de temps en temps, mais vous ne voulez pas que cela devienne votre émotion principale.

C’est normal, de temps en temps, de s’apitoyer sur son sort, de manger un seau de crème glacée et de pleurer. Mais ensuite, à un moment donné, vous devez prendre une douche et sortir. Donc, si vous sentez que vous ne pouvez pas vous sortir du cafard, essayez quelques-uns de ces conseils pour vous aider à vous sentir mieux.

34 étapes pour arrêter d’être triste

Que signifie être triste ?

Se sentir triste est généralement un sentiment temporaire qui a une cause. Par exemple, vous pourriez avoir vécu une grande déception, comme perdre quelqu’un que vous aimez ou entendre de mauvaises nouvelles à propos de quelque chose. Une telle tristesse peut également inclure des sentiments tels que le chagrin ou le chagrin.

Les sentiments de tristesse peuvent également provenir d’une mauvaise estime de soi. Se sentir bien dans sa peau est au cœur de notre bonheur intérieur. Lorsque nous avons de l’amour-propre, il est moins probable que vous deveniez triste sans raison.

Ces sentiments de tristesse peuvent fluctuer. Il peut changer de jour en jour ou même tout au long de la même journée. Vous pourriez pleurer, vous sentir engourdi ou avoir du mal à vous concentrer. Mais à d’autres moments, vous pourriez vous immerger dans quelque chose que vous aimez ou être distrait par un être cher.

La tristesse est normale car elle est temporaire et fluctuante. Mais la tristesse persistante est un problème différent. Cela vous empêchera de ressentir la joie de la vie quotidienne et, avec le temps, vous sentirez ainsi vide et vaincu.

Si vous ressentez une tristesse persistante, vous n’en connaissez peut-être même pas la cause, vous ne savez donc pas comment arrêter de vous sentir triste.

Se sentir triste de temps en temps n’est pas inhabituel. Après tout, nous éprouvons tous des déceptions et des pertes au cours de notre vie, c’est donc une réponse naturelle à cela. Mais vous devriez être suffisamment en contact avec vous-même pour savoir si c’est temporaire ou si c’est quelque chose qui ne va pas disparaître.

Pourquoi est-ce que je me sens si triste ?

Comme nous venons de le dire, il y a une tristesse temporaire et une tristesse persistante. Habituellement, les gens peuvent identifier la cause de la tristesse temporaire.

C’est parce que c’est généralement un événement ou une force extérieure qui nous fait ressentir cela.

Des exemples de causes de tristesse temporaire sont une rupture, un licenciement, des amis grossiers, des factures inattendues ou des choses de ce genre. Ce sont des choses qui vous enlèvent votre bonheur, mais elles finiront par disparaître avec le temps.

D’autre part, la tristesse persistante peut résulter soit de certaines de ces mêmes causes, soit d’aucune cause du tout. C’est ce qui est le plus frustrant à ce sujet – beaucoup de gens ne peuvent pas identifier la cause profonde de leur tristesse lorsqu’elle devient persistante.

Ils pourraient avoir une belle vie avec beaucoup d’amis et de famille aimants, mais ils se sentent toujours tristes. Dans ce cas, c’est probablement une sorte de déséquilibre chimique dans leur cerveau qui cause la tristesse.

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Qu’est-ce qui vous rend triste ?

Ce qui rend une personne triste peut ne pas en rendre une autre. Ainsi, les causes de la tristesse sont propres à chaque individu.

La raison en est que chacun a son propre niveau de tolérance et ses propres stratégies d’adaptation.

Par exemple, si peut-être une personne échoue à un test, cela pourrait la plonger dans un état d’ébriété pendant une semaine. Mais une autre personne qui a raté le même test pourrait ressentir la piqûre de voir la note «F» pendant quelques minutes, puis l’oublier.

Les gens sont moins susceptibles de se sentir tristes s’ils ont une attitude positive face à la vie. Si vous êtes généralement heureux et optimiste, vous êtes alors plus en mesure de changer votre perspective et votre point de vue sur ce qui vous arrive. Vous vous débarrassez rapidement de vos sentiments de tristesse parce que vous avez ces capacités mentales et émotionnelles.

D’autres personnes n’ont pas cette capacité. Au lieu de cela, ils laissent ce qui leur arrive les affecter à un niveau beaucoup plus profond. Lorsque cela se produit, il est plus difficile de dépasser ces sentiments et d’arrêter de se sentir triste et de redevenir heureux.

Comme vous pouvez le constater, les causes de la tristesse n’ont pas tant à voir avec ce qui vous arrive, mais dépendent plutôt de votre propre capacité intérieure à vous en sortir.

Différences entre tristesse et dépression

Beaucoup de gens confondent tristesse et dépression, pensant que c’est la même chose. Mais ils ne le sont pas. Bien que les sentiments soient similaires, il y a quelques différences qu’il est important de noter.

Comme nous en avons discuté ci-dessus, la tristesse est un état temporaire qui va et vient à mesure que des situations négatives vont et viennent dans nos vies. La tristesse se répète dans la vie de chacun. Mais il y a aussi des périodes de bonheur et de joie entre les deux.

Les sentiments de tristesse ne sont pas si profonds, selon les circonstances. Bien sûr, le décès d’un être cher fera perdurer vos sentiments de tristesse et de chagrin. Mais dans la vie de tous les jours, la cause n’est pas aussi grave et une personne s’en remet assez rapidement.

Cependant, si vous ressentez de la tristesse pendant une longue période qui ne disparaîtra pas sans cause connue, alors c’est de la dépression. Cela nécessite de l’aide, du soutien ou peut-être même des médicaments.

La dépression est chronique et ne disparaît généralement jamais complètement.

La dépression peut amener une personne à moins prendre soin d’elle-même, la rendre léthargique et affecter son appétit. Il peut être difficile pour quelqu’un de prendre soin d’eux-mêmes. Dans les cas extrêmes, la dépression peut s’accompagner de sentiments suicidaires.

Comment arrêter d’être triste – 34 étapes pour s’en sortir

Certains d’entre nous sont frappés par bien plus d’adversité que d’autres. Certains s’en occupent, d’autres non. La clé pour savoir comment arrêter d’être triste est de savoir que rien ne dure éternellement, ce qui est une bonne chose.

La tristesse et la joie vont et viennent. Il s’agit de surmonter le mal et d’attendre avec impatience le bien.

#1. Anticipez les vallées parmi les sommets

Pour comprendre le secret de savoir comment arrêter d’être triste, rappelez-vous que la vie est pleine de hauts et de bas. En d’autres termes, personne ne vit la vie toujours joyeusement. Mais, dans le même ordre d’idées, personne ne vit que dans la misère.

Comme un chameau, vous économisez le bonheur et les moments joyeux de votre vie pour parcourir les vallées. Si vous voulez surmonter la tristesse, apprenez à gérer et à reconnaître le bien afin que le mal ne puisse pas l’emporter sur les moments de bonheur.

#2. Trouvez la source qui la pilote

Parfois, nous restons tristes parce que nous ne voulons pas faire face ou reconnaître ce qui motive notre tristesse. Repousser constamment les choses au lieu de les affronter de front n’est jamais une bonne façon de traverser la vie.

Si vous trouvez l’origine de votre tristesse et que vous y travaillez au lieu d’emprunter la voie de l’évitement, vous trouverez des jours ensoleillés devant vous.

#3. Déterminez quel avantage vous tirez de votre tristesse

Parfois, nous nous sentons tristes parce que nous tirons un avantage personnel à nous maintenir coincés dans la tristesse.

Si vous sentez que vous méritez d’être triste, alors vous la conduisez. La tristesse ne vient de rien, et si vous êtes perpétuellement là, alors vous y gagnez quelque chose.

La seule façon de le surmonter est de reconnaître que le sentiment ne vous donne pas le résultat que vous espériez et de laisser tomber.

Nous exécutons des comportements habituels et avons des pensées perpétuelles parce que nous en tirons un bénéfice personnel. Si vous comprenez ce que c’est, alors vous trouvez votre chemin vers le bonheur.

#4. Trouvez la doublure argentée; c’est TOUJOURS là

Là où il y a un temps orageux, il y a probablement un arc-en-ciel. Quelles que soient les expériences tristes que vous endurez dans la vie, il y a toujours quelque chose à en tirer et à en tirer des leçons.

Il n’est peut-être pas toujours facilement disponible et vous devez parfois le rechercher. Mais, dans chaque mauvaise situation, il y a toujours une leçon. Il suffit d’un peu d’entraînement pour le reconnaître et en tirer des leçons.

#5. Sachez qu’il y a toujours quelqu’un de pire

Vous pouvez toujours vous consoler en sachant qu’il y a toujours quelqu’un de pire que vous.

Ce n’est pas une déclaration « passe à autre chose, tu n’es pas la pire au monde » qui nie ta douleur. C’est simplement un fait. Quelle que soit la cause de votre tristesse, elle n’est pas aussi mauvaise que ce que d’autres endurent.

Prenez la bonté que vous pouvez trouver et réalisez que la vie peut toujours être pire. Appréciez ce que vous avez, même si cela ne semble pas très bien pour le moment.

#6. Reconnaissez que sans tristesse, vous ne pourriez pas ressentir de joie

Si tout allait bien tout le temps et que votre vie était parfaite, vous savez quoi ? Vous n’auriez même pas la moindre idée que vous étiez heureux.

Il faut savoir ce qu’est la tristesse pour reconnaître la joie. Sans le contraste, tout est monotone.

Être malheureux n’est jamais amusant, mais ne jamais savoir ce qu’est le bonheur parce que c’est tout ce que vous avez jamais vécu, c’est comme ne voir qu’en noir et blanc.

Sans moments difficiles, vous n’avez aucune idée de ce que vous manquez ou à quel point les choses peuvent être merveilleuses.

#7. Trouvez de l’humour dans le non humoristique

Si vous êtes triste, alors vous ne voyez probablement pas l’humour dans la vie. Même dans les moments les moins humoristiques, vous pouvez trouver des rires.

Le rire n’est pas seulement le meilleur remède ; c’est ce qui rend les moments tristes supportables. Trouvez votre humanité en trouvant l’humour ou même l’ironie dans la façon dont les choses se sentent et semblent mauvaises en ce moment.

#8. Ne prenez jamais rien trop au sérieux

La raison pour laquelle nous nous retrouvons coincés dans la tristesse est que nous prenons trop au sérieux des choses qui ne veulent pas dire grand-chose.

Bien sûr, tout ce qui se passe en ce moment peut être très mauvais, mais si vous êtes coincé dedans, il se peut que vous preniez tout trop au sérieux.

Vous n’avez qu’une seule chance ici, donc rester coincé en ne laissant pas les choses aller ne vous rend pas service. Si vous voulez arrêter d’être triste, vous devez peut-être pratiquer l’art de ne pas vous en soucier autant.

#9. Lâchez vos bagages

Si vous vous sentez perpétuellement triste, il y a de fortes chances que vous vous accrochiez à des choses qui ne relèvent pas de votre responsabilité.

Comme transporter un sac à dos de griefs, si vous ne faites pas la paix avec ou ne pardonnez pas les choses de votre passé, il est presque impossible de trouver le bonheur.

Si vous laissez votre passé obscurcir votre avenir, vous ne trouverez jamais la joie et la paix dont vous rêvez. Posez le sac à dos. Enfer, brûle-le, et apprends à pardonner et à oublier de faire disparaître ta tristesse.

#10. Arrêtez d’essayer de tout contrôler

L’une des plus grandes choses qui vous rend triste est le sentiment que vous devez tout contrôler. Malheureusement, la vie n’est pas contrôlable, et plus tôt vous le reconnaîtrez et apprendrez à vous en sortir, plus vous serez heureux.

La tristesse vient du désespoir que vous ressentez en vous sentant hors de contrôle et impuissant. Vous n’êtes pas impuissant et vous ne pouvez pas contrôler les choses qui se passent dans votre vie.

Si vous dites simplement « merde » et laissez la vie faire ce qu’elle va faire, vous découvrirez que la tristesse est un sentiment inutile.

#11. Changez ce que vous pouvez et sachez quand vous ne pouvez pas

Parfois, vous êtes pris dans la zone triste, vous avez l’impression qu’il est de votre responsabilité de faire en sorte que tout se passe bien. Quand ce n’est pas le cas, vous commencez à vous sentir responsable.

Assurez-vous d’avoir une bonne maîtrise des choses en votre pouvoir et de celles qui ne le sont pas, sinon vous allez vous rendre malheureux en essayant de changer des choses qui ne peuvent pas être modifiées.

#12. Volontaire

Si vous voulez savoir comment arrêter d’être triste, commencez par faire du bénévolat. Le bénévolat est un excellent moyen de perdre votre tristesse.

Non seulement aider quelqu’un vous fait vous sentir bien, mais cela vous montre également que tout ce que vous avez à faire n’est rien comparé à ce que les autres font.

Le bénévolat met tout en perspective et vous aide à sortir de votre tristesse.

#13. La tristesse chasse la tristesse

Parfois, trouver quelqu’un dans le même bateau vous aide à chasser la tristesse. Savoir que vous n’êtes pas seul et que tout le monde traverse la même merde stupide est le meilleur remède à la tristesse qui soit. Se sentir moins seul vous aide à vous sentir beaucoup moins malheureux.

#14. Allez vous promener

Oui. Seul. Allez vous promener seul. Vous pouvez mettre de la musique ou marcher en silence. Cela n’a pas d’importance. L’important est de vous reconnecter à vous-même tout en respirant un peu d’air frais.

Cela stimulera votre cerveau et vous donnera de l’espace pour vous détendre et réfléchir. De plus, s’il fait beau dehors, vous obtiendrez la vitamine D dont vous avez tant besoin.

#15. Soyez créatif

Vous ne voulez probablement pas commencer à dessiner ou à écrire pour le moment, mais si vous voulez passer à travers le blues, vous devez vous pousser de manière créative.

Certaines de vos meilleures histoires courtes peuvent provenir de vos pires humeurs. Vous pourriez être contrarié par ceci ou cela, mais vous pouvez alors vous pousser à faire quelque chose de manière créative.

#16. Nettoyez votre chambre

Être triste et déprimé peut faire de vous la personne la plus sale du monde. Vous pouvez commencer à vivre dans votre propre saleté. Vous pourriez arrêter de nettoyer votre chambre, de vous doucher et tout pourrait devenir une corvée pour vous.

Mais nettoyer votre chambre vous donne de la clarté mentale et de l’air frais. Parcourez vos affaires, triez-les et créez simplement un nouvel espace pour vous-même.

#17. Commencez à manger plus sainement

Vous avez probablement cessé de manger vos légumes verts, et ce n’est pas grave. Mais comprenez que ce que vous mettez dans votre bouche affecte également ce que vous ressentez.

Si vous vous gavez de fast-food tous les jours, cela contribue également à votre sentiment de tristesse et de cafard. Prenez un smoothie ou mangez une délicieuse assiette de légumes et nourrissez votre corps avec des aliments sains. Vous vous sentirez mieux.

#18. Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance

Vous ne pouvez pas garder les choses en bouteille à l’intérieur de vous si vous voulez arrêter d’être triste. Ce que vous devez faire, c’est parler à quelqu’un en qui vous avez confiance.

Qu’il s’agisse d’un membre de la famille, d’un ami ou d’un thérapeute, parlez à quelqu’un qui vous laissera être honnête avec vous-même devant lui. Lorsque vous vous sentez bleu, vous avez besoin de soutien, et ce n’est pas grave.

#19. Méditer

Malheureusement, la méditation n’est pas pour tout le monde. Vous n’avez peut-être pas la capacité d’attention, même si c’est votre rêve de pouvoir méditer.

Cependant, si vous pensez pouvoir vous concentrer suffisamment longtemps pour méditer, cela peut être un outil très utile. Le blues peut s’envoler assez rapidement et la méditation peut vous aider à améliorer votre humeur en étant conscient de vous-même et de vos pensées. Vous savez maintenant pourquoi les yogis sont si zen.

#20. Traîner avec des personnes positives

Ils n’ont pas besoin d’être  fous  de joie, de sourire constamment et de vous dire que vous êtes incroyable. Mais vous devriez essayer de passer du temps avec des gens avec qui vous êtes satisfait et qui dégagent une énergie positive.

Sortir avec une Debbie Downer ne vous fera pas vous sentir mieux. Si quoi que ce soit, cela vous donnera une excuse pour continuer à vous sentir bleu.

#21. Juste danser

Si vous vous demandez comment arrêter d’avoir le cafard, vous devez savoir que vous n’avez pas besoin d’aller au club pour vous en débarrasser. Mettez de la musique dans votre chambre et choisissez une chanson sur laquelle vous pouvez vous détendre.

Montez-le et déchaînez-vous. Personne ne vous regarde, alors lâchez prise. Cela fera bouger votre corps, votre sang pompera et les endorphines pomperont de la tête aux pieds.

#22. Appréciez les petites choses

Lorsque nous nous sentons bleus, il est facile de sentir que tout nous tombe dessus. Mais vous devez prendre du recul et admirer toutes les petites et merveilleuses choses de votre vie.

Lorsque vous vous promenez, faites attention à la rosée sur l’herbe de votre voisin ou de la vieille dame qui traverse la rue. Il se passe de belles choses autour de vous; il faut juste faire attention à eux.

#23. Reposez-vous

Vous dormez peut-être  beaucoup  ou vous ne dormez peut-être pas assez. ça dépend vraiment. Mais quand il s’agit de se sentir bleu, vous devez vous assurer que vous dormez suffisamment.

Vous devez être capable de fonctionner correctement, et si vous ne dormez pas assez ou trop, cela ne fait qu’empirer les choses.

#24. Embrasser quelqu’un

Mais pas un câlin à un bras. Allez voir votre mère, votre père ou votre meilleur ami et faites-lui un long câlin à deux bras. Parfois, à la fin de la journée, c’est tout ce dont nous avons vraiment besoin, un câlin.

Si vous pouvez tenir le câlin pendant 30 secondes, vous serez étonné de voir à quel point cela vous fait du bien et de la chaleur.

#25. Choisissez-vous des fleurs

Qui n’aime pas les fleurs, honnêtement ? En choisir est un excellent moyen simple d’arrêter de se sentir triste.

Que vous alliez dans la forêt et cueilliez vous-même des fleurs sauvages ou que vous vous rendiez chez un fleuriste, choisissez des fleurs lumineuses et vibrantes pour votre maison. C’est un petit geste pour vous-même, mais vous serez surpris de voir à quel point les fleurs peuvent égayer votre journée.

#26. Criez-le

Si vous essayez de garder vos émotions aspirées, ne le faites pas. Laissez-les simplement sortir. Si vous les gardez enfermés à l’intérieur de vous, vous vous sentirez encore plus mal.

Alors, quand vous êtes seul à la maison, pleurez un bon coup. Vous vous sentirez plus léger et cela fonctionnera pour équilibrer les hormones, ce qui vous aidera à gagner en clarté mentale. Pleurez un bon coup, puis allez vous coucher.

#27. Préparez des friandises

Lorsque vous vous sentez bleu, ne sous-estimez jamais le pouvoir des friandises fraîchement préparées. Faire de la pâtisserie revient à faire quelque chose de créatif, comme peindre ou écrire.

Vous devez concentrer votre attention sur la création d’art comestible. Cela vous fera oublier les choses et vous occupera jusqu’à ce que vous soyez prêt à les manger.

#28. Essayez d’écrire

Que vous soyez ou non écrivain par nature, tout le monde peut tirer profit de l’écriture de ses sentiments. Alors, prenez un journal et un stylo et écrivez tout ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez.

Habituellement, mettre les choses sur papier vous aidera à regarder les choses plus objectivement. Vous pourriez réfléchir à votre tristesse et réaliser que ce n’est pas aussi justifié que vous l’aviez pensé. Après avoir tout mis en perspective, vous vous sentirez probablement beaucoup mieux.

#29. Lisez des livres d’auto-assistance

Lorsque vous êtes triste et que vous n’avez pas la capacité de vous inspirer, vous devriez vous tourner vers des livres d’auto-assistance pour vous donner un « discours d’encouragement ».

Les auteurs de ces livres ont toujours de bons conseils sur la façon de transformer vos sentiments afin de devenir plus heureux.

Si vous ne savez pas lesquels choisir, essayez d’en trouver spécifiquement sur le thème de la tristesse et du bonheur. Regardez les best-sellers et commencez par ceux-là en premier.

Après tout, il y a une raison pour laquelle ce sont des livres à succès. D’autres personnes en ont profité, et vous aussi, vous pouvez donc arrêter d’être triste.

#30. Embrassez vos émotions

Certaines personnes sont très douées pour réprimer leurs émotions. Cela pourrait être parce que cela a été encouragé par leur famille ou parce qu’ils sont simplement un optimiste naturel, donc ils n’aiment pas ressentir ces émotions négatives.

Mais si vous ignorez vos émotions, elles ne partiront pas. Au lieu de cela, ils vont simplement s’infecter sous la surface et s’aggraver. Alors, embrassez-les. Exprimez-les afin que vous puissiez les parcourir et finalement les dépasser.

#31. Engagez-vous à changer

Pour cesser d’être triste, vous devez vous engager à le changer car la tristesse peut être une ornière. Rien n’est plus difficile à sortir qu’une ornière.

Rester coincé est beaucoup plus facile que de trouver un moyen de sortir ou de changer. Mais si la tristesse est devenue pour vous une routine ou un mode de vie, et que vous ne voulez vraiment plus être triste, alors la seule personne qui peut la changer, c’est vous.

Parfois, nous disons que nous voulons quelque chose, mais ce n’est vraiment pas le cas. Vous seul pouvez vous engager à changer ce qui ne fonctionne pas et passer à autre chose. Personne d’autre que vous n’est responsable ou capable de changer votre état émotionnel.

#32. Demandez de l’aide si vous pensez que vous souffrez de dépression

Si votre tristesse semble être chronique et que tout ce que vous faites ne vous aide pas, il est peut-être temps de demander de l’aide. Vous pouvez essayer d’aller voir un thérapeute et parler de vos problèmes. Des professionnels formés peuvent vous donner des outils pour devenir plus heureux.

Ou vous pouvez également essayer l’aide de votre médecin. Il existe de nombreux types de traitement de la dépression qui peuvent être utilisés. Tout le monde ne veut pas prendre de médicaments, mais c’est une option si vous pensez que cela vous aidera.

#33. Sachez qu’aucun sentiment ne dure éternellement

Lorsque vous êtes triste, c’est un sentiment temporaire à moins que vous ne le laissiez vous consumer. Quelle que soit la cause de votre tristesse, reconnaissez que rien ne dure éternellement à moins que vous ne le laissiez faire.

Vous êtes le seul à rester coincé dans ce qui alimente vos sentiments de désespoir. Si vous savez que le soleil brillera à nouveau, alors la tristesse n’est que passagère et facile à surmonter. Comme un nuage de pluie, avant que vous ne vous en rendiez compte, il disparaîtra et vous retrouverez le soleil.

#34. Tout ira bien

Ne laissez pas le bleu vous tromper ; tu vas bien. C’est une période difficile. Nous en avons tous et nous luttons pour les dépasser.

Mais avec le temps, vous surmonterez cela, et ce ne sera plus qu’un lointain souvenir. Ne pensez pas que vous êtes coincé à vous sentir comme ça pour toujours.

Quand appeler votre médecin

Si vous vous sentez triste, mais que vous ne trouvez pas la cause, cela signifie que votre tristesse pourrait en fait être une dépression. Lorsque vous êtes triste, vous savez généralement pourquoi vous êtes triste. Mais si vous ne le faites pas, il est temps de demander de l’aide.

De plus, si vous vous sentez triste depuis plus de quelques semaines, c’est probablement un signe de dépression. Votre professionnel de la santé peut vous aider à choisir certaines options pour vous aider à vous sentir à nouveau heureux.

La vie vient avec le drame tout seul. Il n’a pas besoin de votre aide. Rien ne dure éternellement, et c’est la clé pour comprendre comment arrêter d’être triste. Donc, si vous traînez le triste, arrêtez-vous, laissez tomber le sac à dos de la terreur et passez à autre chose.

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