Ce ne serait pas original de dire que le divorce est aussi stressant pour les conjoints qui divorcent que pour leurs enfants. Alors, qu’est-ce qui cause exactement le stress chez les enfants en premier lieu ?
Ce sont les changements.
La composition de la famille évolue où les parents ne vivent plus ensemble, l’ambiance générale dans la famille et la possibilité d’un nouveau lieu de résidence, école, cercle d’amis, etc.
Dans cet article, je vous présente 11 façons pratiques et réalisables d’aider votre enfant à faire face au divorce.
Table des matières
Comment aider votre enfant à faire face au divorce
#1. Rappelez à votre enfant qu’il n’est pas fautif
La plupart des enfants peuvent croire qu’ils ont poussé leurs parents à rompre et peuvent inconsciemment se blâmer pour le divorce de leurs parents. Ils peuvent se tourmenter avec divers soupçons et expériences.
Par exemple, un enfant peut passer en revue des scénarios possibles, tels que « maman et papa ne se seraient pas disputés si j’avais été gentil et pas impoli » ou « c’est de ma faute si je ne suis pas assez bon depuis que papa a décidé de quitter la famille. »
À ce stade, il est important d’expliquer à votre enfant que ce n’est pas sa faute si le divorce a lieu. Rassurez votre enfant et dites-lui que vous et votre conjoint l’aimez toujours, même si votre mariage se termine.
#2. Ne transférez pas vos griefs sur votre enfant
Après un divorce, nous sommes souvent vulnérables. Les mentions d’un ex-conjoint et de ses actions peuvent nous plonger dans la colère, la déception et d’autres émotions négatives. Par conséquent, vous devez faire particulièrement attention à la manière dont vous communiquez avec votre enfant pendant ces moments.
Contrôlez le discours et le ton de la conversation. Le psychisme d’un enfant est arrangé différemment de celui d’un adulte. Ils projettent vos émotions sur eux-mêmes.
Réfléchissez à quoi et comment vous parlez du deuxième parent. De plus, essayez d’expliquer comment vous vous sentez et pourquoi vous êtes en colère, contrarié ou inquiet. Expliquer vos émotions à votre enfant l’aidera à se sentir rassuré que vous continuerez à l’aimer.
#3. Dites à votre enfant qu’il n’a pas perdu l’autre parent
Une autre règle pour aider votre enfant à faire face au divorce est de souligner que l’enfant n’a pas perdu le deuxième parent et que les deux parents continueront à l’aimer malgré les changements.
Les enfants perçoivent souvent le divorce comme la perte d’un parent qui ne vivra plus avec eux. Cela vaut la peine d’avoir des conversations avec votre enfant pour que, même si vous ne vivrez plus ensemble, chaque parent passera toujours du temps de qualité avec lui.
Fournir des rappels constants que les deux parents aiment l’enfant aide les enfants à faire face à la séparation et à se sentir valorisés par les deux parents. De cette façon, vous ne formez pas une image négative du deuxième parent aux yeux de l’enfant.
#4. Ne triez pas les choses devant votre enfant
Pour le bien-être et la santé mentale de votre enfant, ne vous disputez pas avec l’autre parent devant lui, et ne faites pas de l’enfant un outil de manipulation.
Par exemple, ne menacez pas votre ex-partenaire de ne pas voir votre enfant s’il ne paie pas certaines choses. Les enfants dont les parents divorcent ne se soucient pas de savoir qui paie quoi. Ils ont besoin d’une communication complète avec les deux parents.
N’impliquez jamais vos enfants dans vos batailles. La quantité de conflits parentaux dont un enfant est témoin pendant et immédiatement après le divorce joue un rôle décisif dans son adaptation.
#5. Discutez des changements familiaux avec votre enfant
Lorsque vous aidez votre enfant à faire face au divorce, expliquez-lui les choses qui vont changer au sein de la famille.
Par exemple, vous devrez peut-être déménager dans un autre endroit, ce qui peut impliquer qu’un autre adulte de confiance vienne le chercher après l’école et l’emmène à des activités parascolaires. D’autres changements incluent l’enfant devant aller et venir de deux maisons différentes.
Expliquer ces changements dans un langage facilement compréhensible pour un enfant réduira son niveau de stress.
Les familles en instance de divorce devraient discuter de tous les changements familiaux avec toutes les parties concernées afin qu’elles puissent mieux comprendre comment gérer la situation dans son ensemble. L’essentiel est de toujours être ouvert à la discussion avec votre enfant et de ne rien lui cacher.
#6. Ne parlez pas mal de l’autre parent
Une autre façon d’aider un enfant à faire face à la séparation est de ne pas blâmer ou critiquer votre conjoint devant lui. Les critiques et les accusations n’apportent que de la négativité. Bien sûr, vous pouvez toujours discuter de ces questions lors de séances de psychothérapie ou avec des amis, mais vous n’avez pas besoin d’exposer vos enfants et leur psyché fragile à cela.
Ne jamais éliminer les sentiments négatifs sur vos enfants ou forcer un enfant à prendre parti, car cela peut être une expérience très traumatisante pour un enfant. Vous devriez toujours essayer de maintenir une relation civilisée avec votre ex-partenaire.
#7. Permettre à l’enfant d’exprimer des émotions négatives
Ne niez pas les émotions de votre enfant, même si elles ne vous plaisent pas. Au lieu de cela, comprenez leurs émotions – c’est la réaction de l’enfant à ce qui lui arrive. Cela les aide à comprendre leurs compétences en communication, à réguler leur comportement et à apprendre à mieux comprendre les autres.
Par exemple, si le père ne communique pas avec votre enfant après le divorce, essayez de partager sa tristesse. Expliquez qu’il n’y a rien de mal à être contrarié et à manquer quelqu’un d’important.
Votre présence et la possibilité de partager des expériences avec eux sont importantes pour votre enfant. Ne niez pas leur douleur ou leur désir de pleurer. Ils traversent une période difficile comme vous, et ont le droit de vivre des émotions différentes.
#8. Soyez honnête à propos de votre rupture aussi simplement que possible
En fonction de leur âge, les parents doivent expliquer clairement à leurs enfants se qu’est le divorce en termes simples. Lorsque vous devez faire face à un divorce et à des enfants, tenez compte de la maturité et du tempérament de l’enfant lorsque vous discutez de la situation actuelle. Vous pouvez dire à votre enfant que votre divorce est dû à des problèmes spécifiques, mais vous n’avez pas à entrer dans les détails.
Vous devrez peut-être tout expliquer plusieurs fois ; il n’est pas facile pour eux de comprendre et d’accepter immédiatement que leurs parents ne seront pas ensemble. N’oubliez pas que lorsque vous parlez de divorce à un enfant, ne blâmez pas l’autre parent et ne dites rien de mal à son sujet.
#9. Faites tout pour que votre enfant se sente aimé
Vous devez d’abord vous rappeler que votre enfant a toujours besoin de votre amour et de votre soutien, qu’il traverse ou non une transition importante. Et encore plus dans une situation stressante comme le divorce.
Votre enfant doit savoir et sentir que vous êtes constamment prêt à répondre à toutes ses questions et à être à l’écoute lorsqu’il a besoin d’exprimer certains sentiments et émotions. C’est une période déroutante pour votre enfant, et il est essentiel de garder les choses aussi normales que possible.
#10. Encouragez votre enfant à parler de divorce
Il existe de nombreuses façons d’aider votre enfant à faire face au divorce et à s’en sortir. Exprimer ses sentiments en fait partie, car cela aide à soulager la douleur et le stress. Alors, encouragez vos enfants à communiquer et à en parler.
Le divorce est difficile à gérer et peut nécessiter plusieurs conversations assises. Aidez-les à trouver des mots pour leurs sentiments et à les reconnaître. Enfin, n’oubliez pas les séances de thérapie si vous en sentez le besoin.
#11. Soutenez la routine de l’enfant autant que possible
Les changements et les routines inconnues sont à la base du stress qu’un enfant peut ressentir lors d’un divorce. Par conséquent, essayez de limiter les changements au minimum et respectez autant que possible leur routine quotidienne habituelle.
Gardez les soirées pizza du jeudi soir et les sorties au parc le week-end, si c’est la routine de votre enfant. Respectez autant que possible les obligations et promesses antérieures et votre enfant s’adaptera progressivement aux changements.
Oui, le divorce peut être épuisant, mais ce n’est pas la fin du monde. Les parents divergent, mais ils sont liés par la personne la plus importante : leur enfant.
Comme dans toute situation douloureuse, la clé est de s’adapter. Si vous vous demandez comment gérer la séparation lorsqu’un enfant est impliqué, n’oubliez pas que la communication est la première étape pour aller de l’avant. Chaque parent doit faire tout ce qui est en son pouvoir pour que l’enfant se sente utile et aimé durant tous les changements qui l’entourent.